Quelques conseils pour lutter contre l'inertie du sommeil le matin

L'inertie du sommeil, cette irrésistible envie de se recoucher le matin, est quelque chose à laquelle beaucoup de monde fait face.
Voici sept façons de combattre l'étourdissement du matin et commencez votre journée.
1. Peu importe à quel point vous avez sommeil, résistez à l'envie de frapper le bouton de répétition de votre alarme.
Se rendormir après l'alarme démarre un autre cycle de sommeil, ce qui confond votre cerveau et provoque une paresse mentale.
2. Il est préférable d'attendre environ 9h30-11h30
pour prendre votre tasse de café du matin.
Nos niveaux de cortisol sont plus bas à ce moment-là, ce qui signifie que la caféine sera plus efficace pour notre corps à ce stade.
3. Buvez au moins 60 cl d'eau au réveil, car notre corps est déshydraté après une nuit complète de sommeil. .
L'eau, qui compose 73% de nos cerveaux jouent un rôle important pour influencer notre activité cérébrale.
4. Laissez la lumière entrer dans votre chambre au réveil. Il active les voies neuronales dans votre cerveau et vous dit de bouger.
5. Ne touchez pas immédiatement votre téléphone lorsque vous vous réveillez.
6. Pensez à vous réveiller et à prendre une douche froide. Elle augmente le flux sanguin, les neurotransmetteurs et même la respiration.
Une douche froide peut vous fournir une explosion d'énergie et augmenter considérablement votre humeur.
7. Améliorez votre circulation et votre cerveau avec un peu d'exercice au réveil